首のハリ感を和らげて眠りやすくする方法



今日は

首のハリ感を和らげて眠りやすくする方法

をお送りします

緊張しやすい人は、
首の後ろがパンパンに張り切ってます。

首の後ろは、背中の筋肉の総元締めなので、

首が緊張していると、背中が緩みません。

背中がカチカチだと、

背骨から出ている自律神経がうまく働けないので、

ずーっと緊張しっぱなしなんです。

そうすると、副交感神経（リラックススイッチ）が入らないので、

不眠になります。

首をリラックスさせるのが、

いい睡眠にたどり着く

近道だったりします。

そんなわけで、首をリラックスして、眠りやすくするスイッチは、

こ　こ　だ　！！！

（0:44から場所を説明しています。下の動画をクリックすると0:44から観れます）

　↓↓↓↓

そこを、こんな感じで・・・

(1:15)

↓↓↓

寝っ転がるだけ。

腰がパンパンな人はこれも加えるとよい感じです

(3:14~)

↓↓↓

筋肉が柔らかい人は、
眠りの質が良くなりやすいので、
成長ホルモンが味方してくれて、
若々しい体をキープできます

簡単な方法なので、

ちょっと動画を見て、

試してみてくださいね。

本気で眠りが浅い人は、
一回マッサージを受けに来てみてください。
眠りやすくなりますよ〜。

誰でもできる、カラダの触り方シリーズ 

今日で簡単にできるシリーズは一区切りです。

ご視聴ありがとうございました＾＾

明日は、

日常に取り入れられる、リラックス方法の動画をアップします。

こちらにリンクを貼るかわからないので、

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