【膝痛】太もも・ふくらはぎを柔らかくするのにオススメの道具はこれ！

みなさんサワディーカー

未病ケアスペシャリストの

小林由佳です

今日は、膝痛対策には筋膜ローラーがオススメだよ、というお話です。

膝というのは、可動する関節。

しかも人体のけっこう下の方です。

骨はバネみたいにぐにゃぐにゃせず、硬いものです。

じゃあなんで、膝とか関節が動けるかというと、

筋肉が縮むからなんですね。

筋肉の収縮率が、そのまま筋肉の若さといっても過言ではないと思います。

なので、

筋肉が柔らかいというのは、

伸びしろいっぱい、

怪我もしない、

運動能力のポテンシャルが上がる、

ということなんです。

凝りっぱなしの箇所があると、

関節自体が硬くなります。

理由は「硬くなった筋肉が動きを制限しているから」です。

膝痛の場合は、

太ももの前側

太ももの後ろ側

太ももの側面

太ももの内側

ふくらはぎ

脛

腰

お尻

足底

のどこかが硬くなっている場合が多いです。

画像で筋肉の繊維の向きをチェックしてくださいね。

硬くなりやすい箇所はこのシマシマのあたりです

対策は、それらの筋肉を、

筋繊維に沿って伸ばすことです。

太ももやふくらはぎの場合は、

この筋膜ローラーが使えます

下の解剖図を見ながら、
筋肉の繊維に沿ってローリングしてあげてくださいね。

足底の場合は、

このボール状のを床に置いて、

足裏をコロコロするのがオススメです

私がパーソナルマッサージレッスンで使っているのはこちらです
軽くて女性でも扱いやすいです

男性にオススメなのはこちら。

どの筋肉を緩めたら効果的かなどは、

マッサージを受けに来てくださった方や

パーソナルを受けに来てくださった方に

お伝えできます。

（Sunariはリラクゼーションサロンです。治療はできません。怪我や病気と診断される前のケアはご提案できますが、怪我や病気と診断されるレベルの場合は病院へ行ってくださいね）

それでは皆様、素敵な一日をお過ごしくださいませ！

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